Nasıl hesaplanıyor?
Bölge sınırları FTP yüzdesidir: Z1 ≤ %55, Z2 %56–75, Z3 %76–90, Z4 %91–105, Z5 %106–120, Z6 %121–150; Z7 nöromüsküler güçtür ve FTP yüzdesiyle tanımlanmaz (Allen ve Coggan).
20 dakikalık testten FTP ≈ 0,95 × ortalama güç olarak tahmin edilir. Bu bir tahmindir; bireysel fark vardır.
Hız tahmini Martin ve arkadaşlarının (1998) güç modeline dayanır: tekerlek gücü = v × (m·g·(Crr·cos θ + sin θ) + ½·ρ·CdA·v²); %97,5 aktarma verimi ve 1,225 kg/m³ hava yoğunluğu varsayılır, rüzgâr yoktur.
Sınırlar ve dikkat edilecekler
- CdA ve Crr varsayılanları örnektir; pozisyon, kıyafet, lastik ve zemin değerleri ciddi biçimde değiştirir.
- Hız tahmini sabit güç, sabit eğim ve rüzgârsız hava varsayar; gerçek sürüş farklıdır.
- Sonuçlar antrenman reçetesi veya tıbbi değerlendirme değildir.
Sık sorulan sorular
FTP nedir?
FTP (functional threshold power), uzun süreli yüksek şiddetli eforda sürdürülebilir gücü temsil eden, test yöntemine bağlı olarak tahmin edilen bir referans değerdir; sıklıkla yaklaşık bir saatlik güçle ilişkilendirilir. Pratikte çoğu zaman 20 dakikalık testin %95’i ile tahmin edilir.
Güç ölçerim yoksa ne yapabilirim?
Güç bölgeleri için güç ölçer veya akıllı trainer gerekir. Yoksa nabız bölgeleri aracını kullanabilirsin.
Girdiğim değerler kaydediliyor veya gönderiliyor mu?
Hesaplama tarayıcında yapılır; girdiğin değerler HPT sunucusuna gönderilmez. Ayrıntı için Gizlilik sayfasına bakabilirsin.