HYROX · 8 × (1 KM + İSTASYON)

HYROX süre planlayıcı

Sekiz bölümlük HYROX yarışında hedef süreni koşu pace’i ve istasyon sürelerine böl. Başlangıç değerleri örnektir; kendi tahminlerinle değiştir.

NASIL KULLANILIR

01 Hedef süre ve koşu pace’ini gir02 Sekiz istasyon için süre tahmini yaz03 Toplam ve hedefe farkı gör
HYROX SÜRE PLANLAYICI8 × (1 KM + İSTASYON)

İstasyon süreleri örnek değerlerdir; kendi tahminlerinle değiştir.

TAHMİNİ BİTİŞ1:16:30
HEDEFE FARK−13:30 hızlı
Koşu (8 km)44:00
İstasyonlar32:30
İstasyon başı ortalama bütçe5:45

Koşu pace’i ve geçişler sabit kalırsa hedefe ulaşmak için istasyon başına ortalama süre.

Toplam = 8 × koşu pace + istasyon süreleri toplamı + geçişler. Sonuç bir plandır, tahmin değildir: gerçek süreyi salon, kalabalık, yarış akışı ve gününün formu belirler. Bu araç HYROX ile bağlantılı değildir; sağlık sorunun varsa yoğun antrenmandan önce hekimine danış.

Bu sonuç nasıl hesaplanıyor?

Yarış formatı: her biri 1 km koşuyla başlayan 8 bölüm. İstasyonlar sırasıyla SkiErg 1000 m, Sled Push 50 m, Sled Pull 50 m, Burpee Broad Jump 80 m, kürek 1000 m, Farmers Carry 200 m, Sandbag Lunges 100 m ve 100 tekrar Wall Ball’dır.

HYROX’un bireysel kategorisinde yük (kadın / erkek): Sled Push 102 kg / 152 kg, Sled Pull 78 kg / 103 kg, Farmers Carry 2×16 kg / 2×24 kg, Sandbag 10 kg / 20 kg, Wall Ball 4 kg / 6 kg. Güncel kurallar için resmî HYROX sitesine bak.

Nasıl hesaplanıyor?

Toplam süre = 8 × koşu pace (her bölümde 1 km) + sekiz istasyon süresinin toplamı + varsa geçişler.

İstasyon başı bütçe = (hedef süre − koşu toplamı − geçişler) ÷ 8. Bu, koşu pace’in sabit kalırsa hedefe ulaşmak için istasyon başına ortalama süredir.

Format HYROX’un yayımladığı yapıyı izler: SkiErg 1000 m, Sled Push 50 m, Sled Pull 50 m, Burpee Broad Jump 80 m, kürek 1000 m, Farmers Carry 200 m, Sandbag Lunges 100 m, Wall Balls 100 tekrar.

Sınırlar ve dikkat edilecekler

  • İstasyon süreleri örnek değerlerdir; kıyaslama ölçütü veya ortalama değildir.
  • Sonuç bir plandır, tahmin değildir. Salon, kalabalık, yarış akışı ve gününün formu gerçek süreyi değiştirir.
  • HYROX’un yük ve kuralları değişebilir; güncel bilgi için resmî siteye bak. Bu araç HYROX ile bağlantılı değildir.

Sık sorulan sorular

HYROX’ta kaç istasyon var ve sırası nedir?

Sekiz istasyon var: SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, kürek, Farmers Carry, Sandbag Lunges ve Wall Balls. Her istasyondan önce 1 km koşulur.

İstasyon başı bütçe ne anlama geliyor?

Koşu pace’ini ve geçişleri sabit tuttuğunda hedef süreye ulaşmak için istasyonlarda ortalama harcayabileceğin süredir. Negatifse hedef, girdiğin koşu pace’iyle mümkün görünmüyor demektir.

Girdiğim değerler kaydediliyor veya gönderiliyor mu?

Hesaplama tarayıcında yapılır; girdiğin değerler HPT sunucusuna gönderilmez. Ayrıntı için Gizlilik sayfasına bakabilirsin.